Antes de nada, quiero daros las gracias por esta oportunidad de hablar de algo que me apasiona. Me llamo Mireya y tengo 32 a\u00f1os. Jam\u00e1s pens\u00e9 que el yoga iba a ser tan importante para mi. Lo descubr\u00ed, mejor dicho, me descubri\u00f3 por casualidad. Fue cuando m\u00e1s lo necesitaba. Me enganch\u00e9 de inmediato y desde entonces leo, escribo, practico, vivo, respiro yoga. Adquir\u00ed el t\u00edtulo, me especialic\u00e9 en yoga para afectados por c\u00e1ncer y me sigo formando para poder transmitir a los dem\u00e1s todo aquello que el yoga me proporciona d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n
En primer lugar, nos gustar\u00eda conocer en qu\u00e9 puede beneficiar el yoga a cualquier persona, independientemente de si es paciente o no.<\/strong><\/p>\n \u00bfPor d\u00f3nde empezar? El yoga beneficia en tant\u00edsimos aspectos que enumerarlos es imposible. Adem\u00e1s, cuanto m\u00e1s te adentras en la pr\u00e1ctica y m\u00e1s lo aplicas a cada cosa que haces en tu d\u00eda a d\u00eda, m\u00e1s beneficios obtienes. En el plano f\u00edsico, el yoga beneficia a todos los sistemas: fortalece el sistema cardiovascular, el inmunol\u00f3gico, el muscular, el \u00f3seo, el digestivo, el circulatorio, el endocrino\u2026 Hace que nuestro cuerpo f\u00edsico funcione mejor y nos haga m\u00e1s fuertes ante posibles lesiones y enfermedades.<\/p>\n En el plano mental o psicol\u00f3gico, el yoga calma la mente, mejorando la concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n, la capacidad de aprendizaje, la memoria, etc. Al activar el sistema parasimp\u00e1tico, reduce la ansiedad y el estr\u00e9s, ayuda a prevenir el insomnio y las consecuencias que implica la falta de sue\u00f1o. Existen numerosos estudios cient\u00edficos que avalan estos beneficios. La universidad de Oxford, por ejemplo, realiz\u00f3 un estudio que demuestra que la gente que practicaba yoga por lo menos una vez a la semana ten\u00eda menos estr\u00e9s, la tensi\u00f3n m\u00e1s baja y dorm\u00edan mejor. Adem\u00e1s, el yoga nos ayuda a conocernos y a aceptarnos, incrementando la confianza en nosotros mismos.<\/p>\n El yoga nos dota de un bienestar f\u00edsico y mental. Con una mente y un cuerpo m\u00e1s fuertes, nos permite llevar una vida de mejor calidad.<\/p>\n \u00bf D\u00f3nde radica la diferencia entre las clases espec\u00edficas entre el yoga para pacientes oncol\u00f3gicos y aquellos que no sufren esta enfermedad? En mis clases de yoga para afectados por c\u00e1ncer me centro mucho en ejercicios de respiraci\u00f3n y de meditaci\u00f3n que doten a los practicantes de herramientas para combatir los efectos secundarios de los tratamientos y cirug\u00edas as\u00ed como el estr\u00e9s y la ansiedad. Los ejercicios f\u00edsicos los dirijo a combatir los efectos secundarios m\u00e1s comunes del c\u00e1ncer y de sus tratamientos como por ejemplo, linfedema, reducci\u00f3n del rango de movimiento, sofocos, etc. Por ejemplo, en el resto de mis clases practicamos posturas, como el perro boca abajo (adho mukha svanasana<\/em>), que, a pesar de ser de las m\u00e1s comunes en el yoga, jam\u00e1s incluir\u00eda en las clases para pacientes oncol\u00f3gicos, ya que \u00e9stos deben evitarlas a toda costa. Si el profesor no tiene una formaci\u00f3n espec\u00edfica de yoga oncol\u00f3gico, puede pasar algunas cosas por alto e interferir en el proceso de sanaci\u00f3n de la persona, causando alguna fractura o da\u00f1o grave.<\/p>\n Debemos tener tambi\u00e9n en cuenta que el papel del profesor es determinante en cualquier clase de yoga y puede acentuar la diferencia entre un estilo de yoga y otro e incluso entre una clase y otra dentro del mismo estilo de yoga. Yo siempre digo que lo m\u00e1s importante es la conexi\u00f3n personal con la persona que te gu\u00eda en tu pr\u00e1ctica. Lo dem\u00e1s son etiquetas banales.<\/p>\n \u00bfExisten ejercicios espec\u00edficos para los pacientes con c\u00e1ncer ginecol\u00f3gico?<\/strong> \u00bfCu\u00e1les son los grandes beneficios del yoga para el paciente oncol\u00f3gico? \u00bfEst\u00e1 aconsejado para todos los pacientes independientemente de su edad?<\/strong><\/p>\n Lo hermoso del yoga es que es para todo el mundo, independientemente de la edad o condici\u00f3n f\u00edsica de cada uno. Eso s\u00ed, hay que practicarlo junto con un profesional para que cada postura se pueda adaptar convenientemente. Cada asana (postura) tiene infinidad de variantes y alternativas, que permiten obtener los mismos beneficios practicando de manera diferente. Por naturaleza, el ser humano act\u00faa guiado por el ego y se empe\u00f1a en adaptar el cuerpo a la postura (o a la idea de c\u00f3mo una postura tiene que ser) y esto conduce a lesiones. Lo que hay que hacer es adaptar el yoga al cuerpo<\/strong>. Solo as\u00ed se puede avanzar en el camino personal.<\/p>\n \u00bfSe forman ustedes en talleres espec\u00edficos para poder comprender a nivel emocional mejor a los pacientes oncol\u00f3gicos?<\/strong> Antes de nada, quiero daros las gracias por esta oportunidad de hablar de algo que me apasiona. Me llamo Mireya y tengo 32 a\u00f1os. Jam\u00e1s pens\u00e9 que el yoga iba a ser tan importante para mi. Lo descubr\u00ed, mejor dicho, me descubri\u00f3 por casualidad. Fue cuando m\u00e1s lo necesitaba. Me enganch\u00e9 de inmediato y desde […]<\/p>\n","protected":false},"author":262,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1159],"tags":[],"be_disease":[],"be_general":[],"be_media_type":[],"class_list":["post-826","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entrevistas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.somospacientes.com\/asaco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/826","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.somospacientes.com\/asaco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.somospacientes.com\/asaco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.somospacientes.com\/asaco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/262"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.somospacientes.com\/asaco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=826"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.somospacientes.com\/asaco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/826\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":827,"href":"https:\/\/www.somospacientes.com\/asaco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/826\/revisions\/827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.somospacientes.com\/asaco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=826"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.somospacientes.com\/asaco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=826"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.somospacientes.com\/asaco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=826"},{"taxonomy":"be_disease","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.somospacientes.com\/asaco\/wp-json\/wp\/v2\/be_disease?post=826"},{"taxonomy":"be_general","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.somospacientes.com\/asaco\/wp-json\/wp\/v2\/be_general?post=826"},{"taxonomy":"be_media_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.somospacientes.com\/asaco\/wp-json\/wp\/v2\/be_media_type?post=826"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/strong>El yoga m\u00e1s extendido en occidente es el yoga f\u00edsico o Hatha Yoga, es decir, aquel en el que sobre todo se practican posturas (o asanas). Este yoga tiene diversas ramas o estilos que hacen diferente una clase de otra. Por ejemplo, en una clase de yoga Kundalini, se practican ejercicios f\u00edsicos y de respiraci\u00f3n cuyo objetivo es despertar la energ\u00eda que reside en el la base de la columna vertebral (el chakra muladhara). En una clase de yoga Iyengar, las posturas se practican de manera muy estructurada y con ayuda de bloques, cinturones o\/y sillas que ayuden a alinear el cuerpo de una manera determinada.<\/p>\n
\n\u00a1Por supuesto! Es com\u00fan entre las personas afectadas por un c\u00e1ncer ginecol\u00f3gico el sufrir tirantez y dolor en la parte baja del tronco. Tambi\u00e9n pueden sufrir linfedema en el abdomen, ingles y pierna(s), sofocos e incontinencia. Ciertas posturas y ejercicios de respiraci\u00f3n de yoga son especialmente beneficiosos para estos males. Por ejemplo, la postura de la media luna (Ardha Chandrasana) adaptada, ayuda a estirar las ingles. Tambi\u00e9n lo hace la postura de baddha konasana (postura del zapatero o \u00e1ngulo ligado), que adem\u00e1s ayuda a abrir la zona anterior de la pelvis. La mejor postura en caso de linfedema en una o ambas piernas es la de viparita karani. Esta postura de inversi\u00f3n drena linfa desde los pies y piernas. En cualquier caso, es esencial que estas posturas sean supervisadas por un experto en yoga oncol\u00f3gico.<\/p>\n
\n<\/strong>El yoga combina movimientos f\u00edsicos, t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n que benefician tanto f\u00edsica como mentalmente al paciente oncol\u00f3gico. Como mencionaba al principio, los beneficios son innumerables, pero si tuviera que destacar algunos, enumerar\u00eda principalmente cinco:<\/p>\n\n
\nEl sistema inmunol\u00f3gico comprende todos los sistemas del cuerpo. Nuestras c\u00e9lulas necesitan una fuente constante de ox\u00edgeno para llegar a cada parte del cuerpo y el yoga fortalece nuestro sistema cardiovascular, haciendo que el coraz\u00f3n bombee sangre oxigenada a nuestro organismo. El sistema linf\u00e1tico, va muy unido al cardiovascular, sin embargo, a diferencia de \u00e9ste, carece de una bomba como el coraz\u00f3n que le ayude. Depende por lo tanto de la gravedad y del movimiento muscular, sobre todo del diafragma. Los ejercicios de respiraci\u00f3n por lo tanto son esenciales en este proceso. Adem\u00e1s los ejercicios de yoga mueven linfa hacia el conducto tor\u00e1cico desde las piernas, cabeza, brazos para pasar por el h\u00edgado, los ri\u00f1ones y finalmente la vejiga para su expulsi\u00f3n. Quiero resaltar que el yoga para afectados por c\u00e1ncer no es sin\u00f3nimo de yoga pasivo o restaurativo. Es importante que se realicen ejercicios que ayuden a incrementar el ritmo card\u00edaco para aumentar el ox\u00edgeno en sangre. Esto a su vez ayuda a controlar el aumento de peso que el tratamiento del c\u00e1ncer haya podido causar.<\/li>\n
\nDurante el tratamiento contra el c\u00e1ncer, es com\u00fan sentir fatiga y cansancio extremo. Si dejamos de movernos, los m\u00fasculos pueden llegar incluso a atrofiarse. Adem\u00e1s, los tratamientos contra el c\u00e1ncer destruyen c\u00e9lulas cancer\u00edgenas pero tambi\u00e9n c\u00e9lulas sanas, lo que provoca un desequilibrio que debilita nuestros m\u00fasculos y huesos. El yoga trabaja y fortalece los m\u00fasculos de manera suave y ayuda a la construcci\u00f3n de hueso de manera segura. Por ejemplo, los ejercicios de equilibrio ayudan a crear hueso nuevo donde m\u00e1s lo necesitamos.<\/li>\n
\n<\/strong>Decir que no practicas yoga porque no eres flexible es lo mismo que decir que no te lavas porque est\u00e1s sucio. Con una pr\u00e1ctica regular, el cuerpo se va abriendo, liberando de tensiones y volvi\u00e9ndose m\u00e1s flexible, aumentando as\u00ed el rango de movimiento. Esto es especialmente importante tras una intervenci\u00f3n quir\u00fargica donde se crean cicatrices alrededor de los m\u00fasculos y articulaciones. Los movimientos suaves de mis clases de yoga ayudan a la cicatrizaci\u00f3n y al incremento de flexibilidad en los tejidos.<\/li>\n
\n<\/strong>Cuando estamos ante algo nuevo, cuando tenemos que enfrentarnos a algo que nunca hemos vivido, nos invade la incertidumbre y se genera la ansiedad. Este estado de ansiedad afecta a la calidad de sue\u00f1o, provocando insomnio e incluso puede conducir a la depresi\u00f3n. La ansiedad debilita el cuerpo y la mente cuando m\u00e1s fuertes tenemos que estar para poder afrontar lo que se nos presenta. El yoga activa el sistema parasimp\u00e1tico, es decir, que calma nuestro sistema nervioso, volvi\u00e9ndonos m\u00e1s l\u00facidos y fuertes ante situaciones imprevistas o nuevas. Numerosos estudios muestran que el yoga es m\u00e1s efectivo a la hora de calmar la mente que otros ejercicios suaves recomendados contra la ansiedad, como el caminar.<\/li>\n
\n<\/strong>Con un sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s fuerte, un cuerpo fuerte y flexible y una mente serena y relajada, se puede entender como nuestro bienestar f\u00edsico y mental mejora. Los pensamientos negativos activan la hormona del estr\u00e9s, lo que nos hace m\u00e1s vulnerables ante enfermedades como el c\u00e1ncer. El yoga entrena la mente y la vuelve m\u00e1s fuerte, ayudando a disminuir los pensamientos negativos y a aumentar el sentimiento de calma. El yoga nos fortalece mentalmente, nos ayuda para tomar las riendas de nuestras vida, a definir la vida seg\u00fan nuestros propios t\u00e9rminos, mejorando nuestra autoestima. Aprendes a aceptar que todo en esta vida es cambio y a estar bien con estos cambios.<\/li>\n<\/ol>\n
\nLa especializaci\u00f3n en yoga para pacientes oncol\u00f3gicos es absolutamente imprescindible para poder ofrecer una clase segura y de provecho. Recomiendo a todos los que practican yoga, o quieran empezar a practicarlo, que se aseguren de que la persona que gu\u00eda las clases ha realizado una formaci\u00f3n espec\u00edfica y tiene el t\u00edtulo de Yoga para Pacientes Oncol\u00f3gicos. Yo lo curs\u00e9 en 2015 y me ha ayudado a comprender mejor los efectos que esta enfermedad puede tener tanto a nivel f\u00edsico como emocional, algo esencial para poder proporcionar herramientas espec\u00edficas que ayuden a mejorar la calidad de vida de quienes conviven con un c\u00e1ncer.
\n\u00bfLe gustar\u00eda a\u00f1adir alguna cosa m\u00e1s?
\n<\/strong>El yoga es un viaje personal hacia el mejor conocimiento de uno mismo. Un viaje porque son pasos que vas dando d\u00eda a d\u00eda. A veces hacia delante, otras hacia los lados, pero sobre todo hacia dentro. Es personal porque cada uno lo vive de manera diferente. Es personal e intransferible \ud83d\ude42 Es in\u00fatil compararse con otro o querer llegar a un lugar concreto. Lo importante, y lo dif\u00edcil, es estar abierto a todo lo que ocurra en cada paso que damos, aunque no siempre nos guste lo que encontramos. La recompensa hace que merezca la pena. Solo cuando nuestra mente y nuestro coraz\u00f3n est\u00e1n abiertos podemos encontrar la felicidad en sitios que jam\u00e1s antes se nos hubieran ocurrido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"