{"id":354,"date":"2012-05-22T10:07:36","date_gmt":"2012-05-22T08:07:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.somospacientes.com\/asociacion-andaluza-de-fibrosis-quistica\/?p=354"},"modified":"2012-05-22T10:08:29","modified_gmt":"2012-05-22T08:08:29","slug":"mujeres-adolescentes-con-fibrosis-quistica-%c2%bfque-ejercicio-le-recomendarian","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.somospacientes.com\/asociacion-andaluza-de-fibrosis-quistica\/noticias\/sin-categoria\/mujeres-adolescentes-con-fibrosis-quistica-%c2%bfque-ejercicio-le-recomendarian\/","title":{"rendered":"Mujeres adolescentes con Fibrosis qu\u00edstica : \u00bfqu\u00e9 ejercicio le recomendar\u00edan?"},"content":{"rendered":"

Cl\u00ednica de Fibrosis Qu\u00edstica en M\u00e9xico<\/strong><\/a><\/p>\n

Tan pronto como los ni\u00f1os entran en el segundo brote de crecimiento, en la adolescencia sus cuerpos comienzan a cambiar y su capacidad de hacer deportes cambia tambi\u00e9n.<\/p>\n

\"\"<\/a> Al empezar la adolescencia hay diferencias importantes entre los varones y las mujeres. En primer lugar, en relaci\u00f3n con la fibrosis qu\u00edstica, sabemos que las ni\u00f1as adolescentes con fibrosis qu\u00edstica tienen un mayor riesgo de una brusca disminuci\u00f3n de su funci\u00f3n pulmonar. La otra cosa que tenemos que tener en cuenta es que los ni\u00f1os y las ni\u00f1as durante sus a\u00f1os adolescentes comienzan a diferenciarse en t\u00e9rminos de su fisiolog\u00eda interna en lo que se refiere a la fuerza, la funci\u00f3n anaer\u00f3bica y aer\u00f3bica. Por ejemplo, las ni\u00f1as comienzan a estabilizarse en t\u00e9rminos de su pico de consumo de oxigeno en las pruebas de ejercicio cardiopulmonar dentro y alrededor de 14 a\u00f1os de edad, en cambio los ni\u00f1os contin\u00faan aumentando el consumo de O2 hasta la edad de 18 a\u00f1os. Por lo tanto, es importante tener en cuenta a los ni\u00f1os y ni\u00f1as por separado una vez que llegan a la adolescencia. \u00bfQu\u00e9 les recomendar\u00edamos a las ni\u00f1as adolescentes? Se puede recomendar ejercicio aer\u00f3bico y esta es una recomendaci\u00f3n muy importante para las chicas con FQ. Principalmente porque la capacidad aer\u00f3bica comienza a estabilizarse en torno a los 14 a\u00f1os para las ni\u00f1as. Hay varios beneficios del entrenamiento aer\u00f3bico para ni\u00f1os con CF. Debido a que el entrenamiento aer\u00f3bico o ejercicio aer\u00f3bico ayuda en la fisiolog\u00eda del sistema de transporte de ox\u00edgeno. El sistema de transporte de oxigeno incluye pulmones, coraz\u00f3n, sangre, as\u00ed como m\u00fasculos. Tambi\u00e9n se han demostrado efectos potentes en la eliminaci\u00f3n del moco, ya que aumenta dicha eliminaci\u00f3n en los ni\u00f1os que participan en actividades aer\u00f3bicas. De hecho, se puede aumentar la eliminaci\u00f3n del moco todos los d\u00edas hasta en un 30 por ciento s\u00f3lo con ejercicio. Hay algo que tenemos que tener cuidado, especialmente con las ni\u00f1as adolescentes con fibrosis qu\u00edstica, y es el mantenimiento de la composici\u00f3n corporal, queremos mantener un cierto porcentaje de grasa corporal en los pacientes con FQ. As\u00ed que es fundamental junto a las recomendaciones de ejercicio para los adolescentes con fibrosis qu\u00edstica indicar un aumento del consumo de calor\u00edas a trav\u00e9s de prote\u00ednas, carbohidratos y grasas. El ejercicio requiere energ\u00eda. La forma que obtenemos la energ\u00eda en nuestro cuerpo es, obviamente, a trav\u00e9s de la nutrici\u00f3n. Y, por supuesto el mantenimiento de la composici\u00f3n corporal adecuada en los pacientes con FQ es fundamental para la salud a largo plazo. Queremos mantener la masa corporal magra, y tambi\u00e9n queremos mantener el porcentaje de grasa corporal. As\u00ed que me gustar\u00eda dice el Dr. Wells que los atletas j\u00f3venes o ni\u00f1os peque\u00f1os, y los adolescentes que participan en una actividad, aumenten las cantidades de hidratos de carbono complejos, como el trigo integral, la pasta o pan de trigo integral despu\u00e9s del ejercicio para ayudar a abastecer de combustible a sus m\u00fasculos. Quiero adem\u00e1s que tengan las prote\u00ednas para ayudar a sus m\u00fasculos y diferentes partes del cuerpo para la reconstrucci\u00f3n de s\u00ed mismos. Pero tambi\u00e9n quiero que consuman grasas buenas como el aguacate, el aceite de coco (MCT oil) o aceite de oliva, ese tipo de alimentos ayudan a la reparaci\u00f3n del sistema nervioso y adem\u00e1s proporcionan un nivel b\u00e1sico de energ\u00eda para apoyar a los mayores niveles de actividad f\u00edsica, as\u00ed como para mantener la composici\u00f3n corporal adecuada en los pacientes con FQ. Cuando pensamos en ejercicio aer\u00f3bico lo asociamos con una especie de largos recorridos o paseos largos en bicicleta, pero hay una serie de cosas diferentes que podemos hacer. Podemos hacer ejercicios aer\u00f3bicos como ir de excursi\u00f3n, o caminar simplemente, es un nivel general de actividad en nuestras vidas. Este tipo de ejercicio tiene un efecto muy potente sobre el sistema de transporte de ox\u00edgeno y puede ser muy \u00fatiles para los ni\u00f1os con FQ. A continuaci\u00f3n, podemos llevarlo a un nivel ligeramente m\u00e1s intenso por ejemplo hacer un bloque de ejercicio de dos a tres minutos de duraci\u00f3n y, a continuaci\u00f3n un breve periodo de descanso. Eso podr\u00eda ser algo as\u00ed como correr en una pista haciendo un par de vueltas de la pista y luego caminar una vuelta, o si vamos a nataci\u00f3n y hacemos nadando algunas vueltas, luego tomamos un descanso, hacemos otras vueltas y tomamos otro descanso. Ejemplos de algunas de las actividades que pueden poner a un \u00e9nfasis en la capacidad aer\u00f3bica son la nataci\u00f3n, carrera a campo traviesa, incluso el yoga puede ser beneficioso, porque hay un elevado nivel de actividad durante un per\u00edodo prolongado de tiempo. Todo ejercicio que pueda ser muy potente es beneficioso para los ni\u00f1os con FQ, especialmente en las mujeres adolescentes. \u00bfY que pasa con las actividades anaer\u00f3bicas? Las actividades anaer\u00f3bicas pueden ser beneficiosas para las ni\u00f1as con FQ tambi\u00e9n. Tomemos un ejemplo de algo as\u00ed como el f\u00fatbol, o el baloncesto o el voleibol, deportes muy populares. As\u00ed, a los ni\u00f1os les encanta estar involucrados en este tipo de actividades y con ellas se logra mayor adhesi\u00f3n y por mas tiempo. La otra ventaja de hacer las actividades anaer\u00f3bicas es que durante el per\u00edodo de recuperaci\u00f3n es el sistema aer\u00f3bico el responsable de la recuperaci\u00f3n. As\u00ed que el sistema de transporte de ox\u00edgeno entero -sangre, pulmones, coraz\u00f3n, m\u00fasculo – est\u00e1 siendo estimulado durante ese tiempo. Para las mujeres adolescentes con qu\u00edstica fibrosis, tenemos que considerar algunas cosas importantes. En primer lugar, el entrenamiento aer\u00f3bico es muy potente y eficaz para este grupo en particular. Se mejora y retarda la tasa de disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n pulmonar en esta poblaci\u00f3n. En segundo lugar, estamos buscando mantener la nutrici\u00f3n para apoyar el aumento la actividad f\u00edsica de una manera sana y, por \u00faltimo, la incorporaci\u00f3n de alg\u00fan tipo de ejercicio anaer\u00f3bico ya que ayuda a la adhesi\u00f3n, que es cr\u00edtico para las adolescentes con fibrosis qu\u00edstica. Traducido de una entrevista al Dr. Wells para E Cystic Fibrosis Review<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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